Tag Archives: Sportas

Papildai sportui – kurie geriausi moterims?

sportasGalima teigti, jog kone kiekvienai moteriai svarbu puoselėti savo kūno linijas ir atrodyti lieknai, sportiškai bei gražiai. Deja, vien sporto maksimaliam rezultatui gali nepakakti. Labai svarbu yra subalansuota mityba. Vienas iš sprendimų sportuojančioms yra į savo kasdienybę įtraukti tam tikrus papildus. Vėliausių tyrimų rezultatai rodo, jog būtent moterims papildai gali suteikti daug daugiau naudos nei vyrams. Šiame straipsnyje papasakosiu, kada kokie papildai sportui yra labiausiai tinkami.

  • Norinčioms padidinti masę reikalingi daugiau kalorijų turintys papildai sportui. Dažniausiai jie pateikiami kokteilio pavidalu, todėl patogu bet kada turėti su savimi. Būtent šio tipo papildai teikia reikalingiausias maisto medžiagas bei skatina raumenų prieaugį. Vartojant papildus masės augimui po treniruotės, puikiai atstatomas energijos kiekis, kadangi juose gausu baltymų bei angliavandenių. Be abejonės reikia nepamiršti, jog reikalingas papildų kiekis nėra visoms vienodas – jis priklauso nuo jūsų svorio, medžiagų apykaitos ir kitų įvairiausių veiksnių.
  • Norint padidinti jėgą, naudinga rinktis kreatiną, testerono skatintojus ar argininą. Šie papildai sportui ne tik didina jėgą, bet taip pat gali ir pakeisti raumenų apimtis ar net pagerinti kraujotaką. Juos dažniausiai renkasi kultūristai, atletai ar net tiesiog sporto entuziastai. Mūsų fizinė jėga daro įtakos daugeliui veiksnių. Nuo jos priklauso kaip mes jaučiamės bei atrodome, todėl norisi pasiekti kuo geresnių asmeninių jėgos rezultatų.
  • Norinčioms numesti svorio, tam tikri papildai gali tapti pagrindiniu ingredientu į sėkmę. Jei metant svorį atsisakoma daug maisto produktų ir tuo pačiu svarbių maisto medžiagų, gali sulėtėti maisto medžiagų apykaita. Taip yra todėl, kad organizmas, negaudamas pakankamai maisto medžiagų, yra linkęs visą suvartotą maistą kuo ilgiau išlaikyti savyje. Tai gali svorio metimo procesą stipriai sulėtinti ir apsunkinti. Metant svorį ypač reikalingi tokie papildai sportui, kurie skatina maisto medžiagų apykaitą, degina riebalus, suteikia energijos bei neturi daug kalorijų. Šiam atvejui puikiai tinka L-Karnitinas, apie kurį gausu išsamios informacijos svetainėje perfectbody.lt .

Daugelis įsisavinusių kiekvienai aktualias pradines žinias apie sportą, pradeda domėtis, kokie papildai sportui yra reikalingi. Nėra tikslaus atsakymo, kokių papildų reikia, nes kiekvieno žmogaus tikslai yra skirtingi. Taigi, pirmiausia svarbu nuspręsti, ko būtent bus siekiama (numesti svorio, priaugti masės ir t.t) ir atsižvelgiant į tai, verta išbandyti papildus ir atsirinkti, kas labiausiai tinka būtent jūsų organizmui. Taip pat rekomenduojama pasitarti su treneriu, kuris kiekvienai asmeniškai patartų, kokią sporto programą bei kokius papildus derėtų rinktis.

Maisto papildai moterims

maisto papildai moterimsMaisto papildai, kaip jau pats pavadinimas sako – yra skirti „papildyti“. Niekada nereikėtų maišyti bei lyginti maisto papildų su normaliu maistu, nes pastarojo pakeisti neturėtų ir negali niekas. Būtent subalansuotos mitybos dėka žmogus gali jaustis sveikai, būtent maistas suteikia žmogaus organizmui energijos. Visgi, pastaruoju metu naudingųjų maistinių medžiagų mūsų maiste randama vis mažiau, neretai maistiniai produktai būna „prifarširuoti“ įvairiausių priedų ir pan. Būtent sumažėjusi maisto vertė verčia žmogų ieškoti kur jis galėtų papildyti savo mitybos racioną būtinomis medžiagomis, kurių negaunama iš maisto. Čia į pagalbą gali ateiti maisto papildai. Pastarieji suteikia visas trūkstamas medžiagas žmogaus organizmui. Pavyzdžiui, šiuolaikinės daržovės ir vaisiai dėl auginimo specifikos nebeturi visų žmogaus organizmui būtinų vitaminų ir mineralų, o esant pastarųjų trūkumui – jaučiami įvairūs padariniai – nuovargis, slenkantys plaukai, lūžinėjantys nagai ir pan. Tokiu atveju būtina papildyti savo organizmą vitaminais ir mineralais iš šono – ir čia į pagalbą ateina maisto papildai – vitaminų ir mineralų kompleksai. Kitas pavyzdys – kuomet žmogus dėl mitybos įpročių ar užimtumo nesugeba maitintis taip, jog jo organizmas gautų pakankamai baltymų. Neretai žmonės maitinasi kaloringu ir daug angliavandenių bei riebalų turinčiu maistu, o tai priveda prie viršsvorio ir tuo pačiu su juo susijusių problemų. Viena iš aktualiausių viršsvorio problemų – tai padidėjės cholesterolio kiekis bei kraujospūdis ir tai yra tiesioginiai kelias į susirgimus kraujotakos ligomis. Būtent tokiu atveju gali pasitarnauti maisto papildai – baltyminiai kokteiliai, kurie dažniausiai išgaunami iš pieno išrūgų. Jeigu kiekvienas žmogus vartoja pieną, sūrį bei varškę, tai kodėl jis negali vartoti iš to pačio pieno gaunamų pieno išrūgų?

Read More →