Dažnai besilankant net ir labai moderniuose, naujuose ir naujausia įranga apginkluotuose sporto ir sveikatingumo klubuose matau moteris ir merginas užgulusias bėgimo takelius ar kitus kardio treniruoklius ir/arba atliekančias įvairius kojų kilnojimus, mostus į šalis bei kitus menkaverčius pratimus. Tad norėdamas padėti greičiau pasiekti norimų rezultatų noriu Jus supažindinti su dažniausiai daromomis klaidomis, kurios Jums, mielosios sportininkės, dažnai neleidžia pasiekti norimų rezultatų.
Štai ir jos:
1. Nenusakoma baimė užsiauginti raumenis. Dėl šios pseudo baimės dalis moteriškos lyties atstovių mieliau renkasi aerobikos užsiėmimus, prakaituoja “degindamos kalorijas” ant kardio treniruoklių ar kitaip švaisto savo laiką.
Pasakysiu paprastai, absoliučiai daugumai moterų tiesiog neįmanoma užauginti didelius, vyriškus raumenis dėl per mažo testosterono kiekio jų organizmuose. Tuo tarpu tinkamai atliekant pratimus su jėgos treniruokliais sustiprėja raumenukai, kurie padeda deginti kalorijas net ramybės metu, neskaitant pagražėjusių ir sutvirtėjusių kūno formų bei kitų su sveikata susijusių privalumų, kurių dauguma grupinių treniruočių ar kardio treniruoklių negali pasiūlyti.
2. Kardio treniruočių dominavimas. Tikriausiai pakartosiu pirmame punkte pateiktus faktus, bet tiesiog turite tai suvokti. Norint, kad mažo ir vidutinio intensyvumo kardio pratimais degintumėte riebalus, reikia labiau nei įspūdingos treniruotės trukmės, o poveikis bus trumpalaikis. Tuo tarpu atlikdamos jėgos pratimus, ne tik suaktyvinsite medžiagų apykaitą mažų mažiausiai 24 valandoms į priekį, bet ir pagražinsite kūno formas, sustiprinsite nugarą, kaulus, sąnarius, raiščius..